تعتبر الجوافة من الفواكه اللذيذة والمغذية التي يمكن أن تكون إضافة رائعة لنظام غذائي صحي للأطفال. إليك بعض الفوائد والنصائح حول كيفية تضمين الجوافة في غذاء طفلك.
فوائد الجوافة
تعتبر الجوافة أغني الفواكة بفيتامين سي ,ومن أبرز فوائد الجوافة:
1. تحسين البصر:
الجوافة غنية بالكاروتينات وفيتامين A، مما يعزز صحة العين.
2. محاربة العدوى:
يحتوي فيتامين C في الجوافة على خصائص تقوي المناعة وتخفف من نزلات البرد والاحتقان.
3. الوقاية من السرطان:
مضادات الأكسدة في الجوافة تساعد في تقليل مخاطر نمو الخلايا السرطانية.
4.زيادة المناعة:
تحتوي الجوافة على كمية كبيرة من فيتامين C (أربعة أضعاف ما يحتويه البرتقال)، مما يُحسن المناعة.
5. تعزيز نمو الجهاز العصبي:
تحتوي الجوافة على حمض الفوليك، الذي يدعم نمو الجهاز العصبي ويمنع التشوهات العصبية.
6. تحسين الهضم:
الألياف الموجودة في الجوافة تعزز عملية الهضم وتمنع الإمساك.
7. تعزيز نمو الدماغ:
فيتامينات B3 وB6 والفيتامينات الأخرى في الجوافة تُحسن نمو الدماغ.
اذا أردتى أن تحصلى على مرجع طبى موثوق و مميز عن تغذية وصحة طفلك زورى متجرنا للكتب الالكترونية واختارى من بين مجموعة مفيدة وشيقة من الكتب الارشادية لكى عزيزتى الام بلغة بسيطة تجيب عن أسئلتك و ترشدك فى رحلة تربية شيقة وممتعة.
القيمة الغذائية في 100 جم من الجوافة:
أفضل طرق تحضير الجوافة للحفاظ على قيمتها الغذائية:
التناول الطازج:
- غسل الثمرة جيداً بالماء البارد
- تناولها مباشرة مع القشر (غني بالألياف)
- تقطيعها مباشرة قبل الأكل
العصير الطازج:
- استخدام الثمار الناضجة
- عصر مباشرة قبل الاستهلاك
- عدم إضافة سكر
- تناوله خلال 15 دقيقة لحفظ فيتامين C
التخزين السليم:
- حفظ الثمار غير الناضجة في درجة حرارة الغرفة
- تخزين الناضجة في الثلاجة
- عدم غسلها قبل التخزين
- استخدام حاوية مثقبة للتهوية
نصائح عند تقديم الجوافة للأطفال الرضع:
- قدمي الجوافة طازجة وناضجة فقط.
- أزيلي البذور تمامًا باستخدام مصفاة عند تحضير المهروس.
- ابدئي بكمية صغيرة (ملعقة أو اثنتين) وزيدي الكمية تدريجيًا.
- لا تقدمي الجوافة أكثر من مرتين أسبوعيًا لتجنب الحموضة أو طفح الحفاض.
كيفية تحضير الجوافة للرضع:
من 6 إلى 9 أشهر:
– أزيلي البذور والقشر.
– قدمي الجوافة مهروسة .
مهروس الجوافة والكيوي:
– الطريقة:
1. اغسلي الجوافة جيدًا، قشريها، وأزيلي البذور.
2. اسلقيها لبضع دقائق، ثم اخلطيها في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
3. قشري الكيوي واهرسيه بشكل منفصل.
4. اخلطي مهروس الجوافة والكيوي وقدميه.
مهروس الجوافة والكمثرى:
– الطريقة:
1. حضري مهروس الجوافة كما في الوصفة السابقة.
2. قشري الكمثرى و أطهيها بالبخار بعد إزالة البذور.
3. اخلطي المهروسين وقدميه للطفل.
من 9 إلى 12 شهرًا:
– قطعي الجوافة إلى شرائح رفيعة وأزيلي البذور والقشر.
– شجعي طفلك على استكشاف الطعام بنفسه.
من 12 إلى 18 شهرًا:
– قدمي قطع جوافة أكبر أو اخلطيها مع فواكه أخرى مثل الموز.
– يمكنك إضافة الجوافة إلى العصائر أو السلطات لزيادة التنوع في النكهات.
عزيزتي الأم، إذا كنت تشعرين بالحيرة من أين تبدأين في تقديم الطعام الصلب لطفلك، فهذا الدليل صمم خصيصا لك سيوفر لك :
- خطوات بسيطة لتقديم الطعام،
- طرق التعامل مع كل فئة عمرية،
- جداول تنظيم وقت الطعام مع الرضاعة والقيلولة
- تعرفى أيضًا على أسس تخزين الطعام،
- وخطوات حماية طفلك من مشاكل الهضم الشائعة.
- وبالإضافة لكل هذا، يمكنك التواصل معي لأي استفسارات
طفلك يستحق الافضل احصل علي نسختك الأن من هنا
الجوافة هي فاكهة متعددة الفوائد يمكن أن تعزز صحة الأطفال. من خلال تضمينها في النظام الغذائي، يمكن للأمهات دعم نمو أطفالهن وتوفير العناصر الغذائية الضرورية. تذكري دائمًا أهمية تقديم الأطعمة الجديدة بشكل تدريجي، ومراقبة الأطفال عن كثب عند تجربة أطعمة جديدة.
إذا كان لديك أي استفسارات أخرى حول تغذية الأطفال، فلا تترددي في طرحها!
متى يأكل الطفل الرضيع الجوافة؟
يمكن إدخال الجوافة إلى نظام غذاء الطفل الرضيع بدءًا من عمر 6 أشهر،
