عزيزتي الأم،
هل بدأت رحلة إطعام طفلك الصغير؟ مع بلوغ طفلك الشهر السادس، يصبح من المهم إدخال الأطعمة الصلبة إلى نظامه الغذائي. دعينا نتحدث عن أهم وجبات للرضع 6 شهور اللذيذة والمغذية التي يمكنك تقديمها لصغيرك.
ماذا يأكل الطفل في الشهر السابع
عندما يبلغ طفلك ستة أشهر، تبدأ رحلة جديدة وممتعة في عالم الطعام. إليك بعض الخيارات اللذيذة التي يمكنك تقديمها له:
الفواكه المهروسة
ابدئي بتجربة الموز أو الأفوكادو. يمكنك هرسهما بسهولة وإعطائهما لطفلك. الفواكه غنية بالفيتامينات وسهلة الهضم.
الخضروات المهروسة
حاولي تقديم الجزر أو البطاطا الحلوة بعد سلقها حتى تصبح ناعمة. هذه الخضروات ليست فقط مغذية، بل تضيف لونًا جميلًا لطبق الطفل.
الحبوب
يمكنك تجربة الشوفان المطبوخ أو الأرز المطحون. تأكدي من طهيهما جيدًا حتى يصبحا طريين، ثم قدميهما لطفلك كوجبة صحية.
البروتين
البيض ,اللحوم , البقوليات و المكسرات المطحونة.تعد مصادر جيدة للبروتين، مما يساعد في نمو طفلك. يمكنك تقديمها بالتدريج من بداية الشهر السابع من عمر طفلك.
نصائح للتقديم:
– قدمي طعامًا جديدًا واحدًا في كل مرة، وانتظري 3-4 أيام لترى كيف يتفاعل طفلك.
– تأكدي من أن الطعام دافئ، وليس ساخنًا.
– تجنبي إضافة الملح أو السكر.
تذكري، كل طفل يختلف عن الآخر. بعض الأطفال قد يحبون الطعم الجديد من أول مرة، بينما يحتاج آخرون إلى بعض الوقت للتأقلم. كوني صبورة واستمتعي بكل لحظة في هذه المرحلة الجديدة.
هل جربت أي من هذه الأطعمة مع طفلك؟
كم مرة يأكل الطفل بعمر 6 أشهر؟
الرضاعة
ﻳﺠﺐ ﻣﻮاﺻﻠﺔ اﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﻛﺄﺳﺎس ﻟﺘﻐﺬﻳﺔ اﻟﻄﻔﻞ ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﻤﺮﺣﻠﺔ، ﺣﻴﺚ إﻧﻬﺎ ﺗﻮﻓﺮ ﺟﻤﻴﻊ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ اﻟﻄﻔﻞ. ﻳﺤﺘﺎج اﻟﻄﻔﻞ ﻣﻦ ٣ -٥ رﺿﻌﺎت ﻓﻲ اﻟﻴﻮم.
اﻟﺤﺒﻮب واﻟﻨﺸﻮﻳﺎت
ﻳﺤﺘﺎج اﻟﻄﻔﻞ ﻣﻦ 2 ﺣﺼﺺ ﺑﺎﻟﻴﻮم إﺟﻤﺎﻟﻲ ﻣﻦ 2 – 3 ﻣﻼﻋﻖ ﻛﺒﻴﺮة
اﻟﺨﻀﺮوات واﻟﻔﻮاﻛﻪ
1 – 2 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮة ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻃﺎزﺟﺔ وﻣﻄﻬﻴﺔ ﺑﺎﻟﺒﺨﺎر أوﻣﺴﻠﻮﻗﺔ وﻣﻬﺮوﺳﺔ ﻣﻦ اﻟﺨﻀﺮوات واﻟﻔﻮاﻛﻪ.
اﻟﺒﺮوﺗﻴﻨﺎت
يحتاج الطفل عمر 6 شهور (180 يوم) 1 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮة ﻳﻮﻣﻴﺎ من البروتينات
إلى جانب الرضاعة الطبيعية أو الاصطناعية، يمكنك تقديم وجبتين صغيرتين من الأطعمة . هذه الوجبات تحتوي على كميات الطعام المذكورة سابقًا،
وجبات للرضع 6 شهور – 180 يوم
الزبادي للرضع
تعد هذة الوجبة من أهم وأسهل وجبات للرضع 6 شهور.
ملعقة من من الزبادي العادي كامل الدسم بالإضافة إلى واحدة أو أكثر من :
- ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني أو اللوز.
- الفاكهة المهروسة (موز-مانجو-فراولة-توت)
- 2 ملعقة كبيرة من الشوفان.
- سمسم مطحون أو مكسرات مطحونة.
الدجاج مع الجزر والتفاح
المكونات:
– 1/4 كوب دجاج،منزوع العظم.
– 1/4 كوب تفاح بدون بذور.
– 1/2حبة جزر مقشرة ومقطعة إلي مكعبات.
طريقة التحضير:
– يطهى الدجاج والجزر معا.
– يطهى التفاح بشكل منفصل حتى ينضج
. – اهرس المكونات لتحقيق القوام المطلوب.
هريس الفاصوليا والبطاطا الحلوة
هريس الفاصوليا والبطاطا الحلوة يعد خيارًا مغذيًا للرضع ضمن وجبات للرضع 6 شهور. إليك بعض فوائده:
- غني بالألياف:
يساعد في تنظيم عملية الهضم ويمنع الإمساك. - مصدر جيد للبروتين النباتي:
خاصة من الفاصوليا، مهم لنمو العضلات والأنسجة. - كربوهيدرات معقدة:
توفر طاقة مستدامة للطفل. - فيتامين أ:
من البطاطا الحلوة، مهم لصحة العيون ونمو الخلايا. - الحديد:
يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويقي من فقر الدم. - مضادات الأكسدة:
تدعم جهاز المناعة. - سهل الهضم:
خاصة عند هرسه جيدًا. - منخفض الدهون:
مناسب لنظام غذائي صحي.
جدول أكل صحي للاطفال من عمر 6 شهور
كتابنا “أسرار تغذية طفلك بثقة في عامه الأول” ضروري لكل أم
يحتوي علي:
- 90 وصفة لطفلك في عامة الاول
- العديد من جداول التغذية
- أسباب رفض الطعام عند الرضع وطرق علاج المشكلة.
- طرق تخزين وجبات الطفل الرضيع.
- أكلات تسمن الطفل
- نصائح لخلق بيئة إيجابية وقت الطعام
- نصائح الخبراء للتعامل مع التحديات الشائعة في التغذية
- والعديد غير ذلك
احصلي علي نسختك الأن من هنا
كل طفل مختلف. قد يحب طفلك بعض الأطعمة فورًا، بينما قد يحتاج لتجربة أطعمة أخرى عدة مرات قبل قبولها. الأهم هو خلق تجربة إيجابية حول وقت الطعام.
هل لديك أسئلة عن تغذية طفلك؟ أو ربما تريدين مشاركة تجربتك مع بدء الأطعمة الصلبة؟ أنا هنا للمساعدة والاستماع!
المصادر:
