عزيزتي الأم، التغذية في عام الطفل الأول ليست مجرد “إشباع”، بل هي “برمجة بيولوجية” لمستقبل صحته. الدراسات الحديثة تؤكد أن الـ 1000 يوم الأولى في حياة الطفل تحدد مناعته ومعدل ذكائه لبقية حياته.
🥗 خريطة التغذية العلمية: من 6 أشهر إلى عام
عزيزتي الأم، ثبات الوزن غالباً سببه عدم كفاية السعرات أو سوء تخطيط الوجبات.
لا ترهقي نفسك بالتفكير، فقد جهزتُ لكِ جداول ووصفات تساعد طفلك على اكتساب الوزن المثالى .
اختاري عمر طفلك للبدء:
🔘 [اضغطي هنا إذا كان طفلك أقل من سنة👈👈] رابط الكتاب
🔘 [اضغطي هنا إذا كان طفلك أكبر من سنة 👈👈] رابط الكتاب
1️⃣ الستة أشهر الأولى للأكل (من عمر 6 شهور): “مرحلة سد الفجوة الغذائية”
علمياً، عند إتمام الشهر السادس، ينفذ مخزون الحديد الذي اكتسبه طفلك منكِ أثناء الحمل. حليب الأم (أو الصناعي) وحده لم يعد يكفي لتغطية احتياجات النمو السريع.
-
شعار المرحلة: “الحديد أولاً”.
-
التحديث العلمي: لا تكتفي بالخضار! توصيات التغذية الحديثة تشجع على إدخال البروتين والحديد مبكراً. ابدئي بالخضار المسلوق (جزر، كوسة)، ولكن أدخلي سريعاً الحبوب المدعمة بالحديد، والبقوليات المهروسة جيداً واللحوم الحمراء المهروسة.
-
معادلة المناعة والامتصاص: الحديد النباتي (الموجود في الحبوب والبقول) يحتاج “مساعد” ليمتصه الجسم. هذا المساعد هو فيتامين C.
2️⃣ من الشهر السابع للتاسع: “ثورة نمو الدماغ” 🧠
في هذه المرحلة، يمر دماغ طفلك بأسرع فترة نمو، وتتكون الوصلات العصبية المسؤولة عن الذكاء والحركة.
-
الدهون هي الغذاء: تقديم الخضار “سادة” (بدون دهون) يحرم الطفل من السعرات اللازمة لهذا النمو.
-
الحل العلمي: أضيفي الدهون الصحية (زيت الزيتون،سمك السلمون أو هريس الأفوكادو) لوجبات طفلك. هذا يرفع السعرات لزيادة الوزن، ويمد الدماغ بالأحماض الدهنية الأساسية.
-
-
البروتين والزنك: لتعزيز الطول والمناعة، قدمي الدجاج المهروس، واللحم الأحمر المفروم ناعماً جداً (مصدر ممتاز للزنك والحديد سهل الامتصاص).
-
تحديث بخصوص البيض: أحدث الدراسات تسمح بتقديم البيض (الصفار والبياض) مبكراً طالما كان مطهواً جيداً جداً، وهذا يساعد في الوقاية من الحساسية مستقبلاً (إلا إذا كان هناك تاريخ عائلي قوي للحساسية، استشيري طبيبك).
3️⃣ من العاشر لتمام السنة: “مدرسة التذوق ونضج الكلى” 🍲
طفلك الآن مستعد لمشاركة مائدة الأسرة، ولكن بضوابط طبية صارمة لحماية أعضائه التي ما زالت تنمو.
-
حماية الكلى: كلى الطفل في هذا العمر غير قادرة على تصفية كميات الصوديوم العالية. لذلك: ممنوع الملح تماماً قبل عمر سنة. اعتمدي على التوابل الطبيعية (كمون، قرفة، زعتر) لتعويد حاسة التذوق لديه على النكهات الطبيعية.
-
حماية البنكرياس: ممنوع السكر والعسل الأبيض (خطر التسمم الوشيقي Botulism وتسوس الأسنان المبكر).
💡 نصيحة دكتور ريهام:
تذكري أن “قوام الطعام” لا يقل أهمية عن نوعه. تدرجي من المهروس ناعم إلى الخشن بأسرع وقت لتقوية عضلات الفك والمساعدة على النطق لاحقاً.
باتباعك لهذه القواعد، ستلاحظين فرقاً حقيقياً في صحة ووزن طفلك بإذن الله.
هل تريدين نتائج أسرع وبدون مجهود في البحث والتجربة؟
لا تتركي الأمر للصدفة!
لقد صممت لكِ خارطة طريق شاملة بجداول ووصفات محسوبة بدقة لتضمني أن كل لقمة يتناولها طفلك تبني جسمه وعقله.
👈 [احصلي على نسختك الأن وابدئي التغيير اليوم]“
👶 هل وزن طفلك يقلقك؟ إليكِ الحل السحري لعمر سنة!
يا “مامي” العزيزة، أعلم تماماً شعورك عندما تلاحظين أن طفلك لا يكتسب الوزن كما يجب، أو أن شهيته ضعيفة. في عيادتي، أسمع هذا السؤال يومياً: “دكتورة، ابني أكله قليل ونحيف، ماذا أفعل؟”
الخبر الجيد؟ بمجرد أن يتم طفلك عامه الأول، تصبح خياراتنا أوسع وألذ! السر ليس في “كمية” الأكل، بل في “كثافة” السعرات. يعني “لقمة صغيرة بفوائد كبيرة”.
إليكِ وجبات مُجربة، لذيذة، وتزيد الوزن والذكاء معاً:
- محاولة إضافة الأطعمة الغنية بالمغذيات إلى طعام الطفل بشكل مستمر والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية،ولكنها تحتوي أيضا على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى مثل أضافة هذة الأصناف( الأفوكادو -الجبن-الموز-زبدة الفول السوداني-الحليب المجفف-القشدة-جرثومة القمح-الزبدة) .تعد هذة الطريقة من أفضل طرق علاج النحافة عند الاطفال.على سبيل المثال:
- إضافة 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من الحليب المجفف إلى 250مل من الحليب كامل الدسم يمكن أن يضيف 30 إلى 60 سعرة حرارية إضافية إلى كوب حليب طفلك.
- عمل البيض المقلي بدلا من المسلوق.
- يمكنك أيضا استبدال الماء بالحليب أو الحليب المجفف في بعض الوصفات ، مثل صنع البودينغ أو الشوفان.
- يمكنك إضافة حصة من الجبن إلى بعض الأطعمة المفضلة لطفلك لتعزيزها بحوالي 60 سعرة حرارية إضافية.
- حتى الموز يمكنه الحصول على دفعة من السعرات الحرارية عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ، للحصول على 100 سعرة حرارية إضافية لطفلك لهذه الوجبة الخفيفة.
- إضافة الزبدة والسمن فوق الخضار والأرز والمعكرونة.و على الخبز والخبز المحمص.
- أضف زيت الزيتون إلى أي أطباق مطبوخة خاصة الخضار ,ادهن الزيت على اللحم بعد شواء الطعام أو أضفة إلي السلطة .
الموضوع يحتاج إلي صبر ومحاولات عديدة .لا تدع الرفض يمنعك من تقديم طعام جديد. قد يستغرق تجربة صنف جديد ما يصل إلى 10 مرات قبل أن يقرر طفلك تجربته.
عندما ينمو طفلك بصحة جيدة ويصبح أكثر وعيا ، فإن رعايتك الإيجابية له ستحدث بصمة وسيتبنى عاداتك الجيدة. أحسنت – لقد قمت بعمل رائع.
نصيحة دكتورة ريهام “الذهبية” 🌟
لا تجبري طفلك على الأكل، بل اجعلي الأكل مغرياً!
📘 هل تريدين خطة كاملة تغنيكِ عن الحيرة كل يوم؟
الأفكار السابقة هي مجرد “عينة” بسيطة!، ولكن التغذية السليمة تحتاج لخطة مستمرة ومتنوعة لضمان نمو طفلك شهراً بعد شهر.
في كتبي الإلكترونية الخاصة بتغذية الطفل، جمعت لكِ:
-
✅ جداول وجبات يومية محسوبة السعرات.
-
✅ وصفات خاصة لرفع المناعة وزيادة الطول والذكاء.
-
✅ حلول عملية لمشاكل “الطفل الانتقائي” ورفض الطعام.
💡 لا تتركي نمو طفلك للصدفة..
[اضغطي هنا للحصول على نسختك الآن، وابدئي رحلة زيادة وزن طفلك بصحة!]
