8 وصفات أفوكادو لذيذة ومغذية للأطفال

الأفوكادو فاكهة لذيذة يمكن للأطفال الاستمتاع بها بعدة طرق. فهي ليست لذيذة فحسب، بل إنها مليئة أيضًا بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية المهمة لنمو الطفل وتطوره. في هذه المقالة، سنشارك بعض وصفات بالافوكادو خاصة وصفات الافوكادو للاطفال والتي يسهل إعدادها وتضمن إرضاء كل الأطفال .

وصفات افوكادو للاطفال

إليك ألذ وصفات افوكادو للاطفال التي يمكن تجربتها :

وصفات أفوكادو للفطور

توست الأفوكادو مع الطماطم والجبن

هذه الوصفة ليست لذيذة فقط ولكنها مليئة بالبروتين والدهون الصحية للحفاظ على نشاط الأطفال .وهي مثالية لوجبة الإفطار أو وجبة خفيفة سريعة وسهلة للأطفال.

المكونات:

• 1 ثمرة أفوكادو ناضجة.
• 2 شريحة من خبز الحبوب الكاملة.
• 1 طماطم صغيرة مقطعة إلى شرائح.
• 1/4 كوب جبن شيدر مبشور.
• ملح وفلفل حسب الرغبة.

الطريقة:
1. نحمص شرائح الخبز حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
2. نقطع الأفوكادو إلى نصفين، ونزيل الحفرة ونستخرج اللحم في وعاء صغير. يهرس الأفوكادو بالشوكة ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
3. وزع الأفوكادو المهروس بالتساوي على كل شريحة توست.
4. يغطى كل توست بشرائح الطماطم وجبن الشيدر المبشور.
5. ضع الخبز المحمص تحت الشواية لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يذوب الجبن .
6. قدميها على الفور.

قد يهمك أيضا :طعام الرضع عمر 4-6 شهور 

 سلطة افوكادو للاطفال مع البيض

المكونات:

• 2 بيضة مسلوقة ومفرومة.
• 1 ثمرة أفوكادو ناضجة مهروسة.
• 1 ملعقة كبيرة زبادي يوناني.
• 1 ملعقة صغيرة خردل .
• ملح وفلفل حسب الرغبة.الطريقة:
• تخلط جميع المكونات معا في وعاء وتقدم مع  الخبز المحمص أو الخضار.

سلطة الأفوكادو من ضمن وصفات الافوكادو للاطفال الرائعة وتعتبر مصدر كبير للبروتين والدهون الصحية.

ساندوتش افوكادو للاطفال مع البيض

تعتبر هذه الوصفة من وصفات افوكادو للاطفال مغذية جدا لأنها تجمع بين القيمة الغذائية الكبيرة للبيض مع قيمة الأفوكادو وتساعد علي زيادة وزن الطفل

المكونات:

• 1 ثمرة أفوكادو ناضجة مهروسة.
• 2 شرائح خبز الحبوب الكاملة، محمص.
• 2 بيضة مسلوقة، مقطعة إلى شرائح.
• 1/2 كوب سبانخ صغير.
• 1 ملعقة صغيرة خردل .
• ملح وفلفل حسب الرغبة.

الطريقة:

• انشرِ الأفوكادو المهروس على الخبز المحمص. ضعِ فوقها شرائح البيض المسلوق والسبانخ .يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.

وصفات افوكادو للرضع

وصفات أفوكادو سهلة

 معكرونة الأفوكادو والطماطم

المكونات:

• معكرونة.
• 1 ثمرة أفوكادو ناضجة مهروسة.
• 1 كوب طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين .
• 1 فص ثوم مفروم.
• 2 ملعقة كبيرة زيت .
• ملح وفلفل حسب الرغبة.الطريقة:
• يتم طهي المعكرونة وفقا للتعليمات .
• في مقلاة منفصلة ، سخني الزيت والثوم حتى تفوح رائحتهما.
• تضاف الطماطم الكرزية وتطهى لمدة 2-3 دقائق أخرى.
• يرفع عن النار ويخلط مع الأفوكادو المهروس.
• يتبل بالملح والفلفل.
• قلبي المعكرونة مع صلصة الأفوكادو وقدميها على الفور.

وصفات الافوكادو والتونة(سلطة افوكادو لذيذه)

المكونات:

• علبة تونة مصفاة.
•  حبة أفوكادو ناضجة ، مقطعة إلى مكعبات.
•  1 ساق كرفس مقطع إلى مكعبات.
•  1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم طازج.
•  1 ملعقة كبيرة من الشبت الطازج المفروم.
• 1 ملعقة كبيرة من الثوم  الطازج المفروم.
•  1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
•  الملح والفلفل حسب الذوق.

الطريقة:
1. في وعاء متوسط الحجم ، اخلط التونة المصفاة والأفوكادو المقطّع ومكعبات الكرفس.
2. أضيفِ البقدونس المفروم والشبت والثوم  إلى الوعاء واخلطيهم جيدًا.
3. رشِ عصير الليمون فوق السلطة وتبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة.
4. امزجِ كل المكونات معًا حتى تمتزج السلطة جيدًا.

سلطة الأفوكادو والتونة هذه ليست فقط لذيذة ولكنها مليئة بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل وتطوره. إنها طريقة رائعة للحصول على المزيد من الخضار والدهون الصحية في نظام طفلك الغذائي .

 وصفات الافوكادو والطماطم مع الكينوا

وصفة غنية بالمغذيات من ضمن وصفات افوكادو للاطفال.

المكونات:

• 1 أفوكادو ناضج ، مكعبات.
• 1 كوب طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين.
• 1/2 كوب كينوا مطبوخ.
• 2 كوب خضار مشكلة.
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز.
• 1 ملعقة كبيرة خل بلسمي.
• ملح وفلفل حسب الرغبة.الطريقة:
• في وعاء كبير، اخلطِ مكعبات الأفوكادو (Avocado) والطماطم الكرزية والكينوا المطبوخة والخضر المختلطة.
• في وعاء صغير، اخفقِ زيت الزيتون والخل البلسمي والملح والفلفل معا.ثم ضف إلي السلطة.

وصفات الأفوكادو عصير

وصفات الأفوكادو عصير يمكن أن تكون خيارًا صحيًا للأطفال. الأفوكادو غني بالعناصر الغذائية المهمة مثل الدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. إليك طرق بسيطة لإعداد عصير الافوكادو للاطفال:

عصير الأفوكادو والموز

المكونات:

• 1 ثمرة أفوكادو ناضجة.
• 1 موزة ناضجة.
• 1 كوب حليب (أو حليب اللوز).
• 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري).
• مكعبات ثلج.الطريقة:
• امزجِ جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

يعد عصير الأفوكادو طريقة رائعة لإضافة بعض الدهون والعناصر الغذائية الصحية في نظام طفلك الغذائي.

عصير الأفوكادو والمانجو

المكونات:

• نصف حبة أفوكادو ناضجة.
•  1/2 كوب مانجو مقطعة (طازجة أو مجمدة).
•  1/2 كوب زبادي يوناني أو عادي.
•  1/2 كوب حليب (أو بديل حليب خالي من الألبان).
•  1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري).

الطريقة:
1. أضفِ جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
2. يقدم على الفور.

لجعل العصائر بشكل عام وعصير الافوكادو للاطفال بشكل خاص أكثر فائدة لطفلك ، يمكنك إضافة بعض البروتين والدهون الصحية الاخري.

إليكِ بعض الأفكار:

1. زبدة البندق أو البذور: أضف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز إلى العصير. سيضيف هذا البروتين والدهون الصحية إلى العصير  .

2. بذور الشيا: أضف ملعقة صغيرة من بذور الشيا إلى العصير. بذور الشيا غنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية ، وستساعد على إبقاء طفلك ممتلئًا لفترة أطول.

3. رقائق الشوفان: أضف ربع كوب من الشوفان إلى العصير. سيضيف ذلك الألياف والكربوهيدرات المعقدة إلى العصير .

4. الزبادي اليوناني: استخدم الزبادي اليوناني بدلاً من الزبادي العادي. الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة عالية من البروتين وسيساعد على جعل عصير الافوكادو للاطفال غنيا بشكل أكبر.

5. الحليب: استخدم الحليب كامل الدسم أو بديل الحليب الخال من الألبان الغني بالدهون الصحية ، مثل حليب جوز الهند أو حليب اللوز. سيضيف هذا الدهون الصحية إلى العصير .

بإضافة هذه المكونات إلى عصير الافوكادو للاطفال ، يمكنك جعلها أكثر قيمة غذائية ، وتساعد على إبقاء طفلك ممتلئاً وراضياً.

هل وصفات الافوكادو صحية للطفل؟

نعم، وصفات الافوكادو صحية للأطفال. إليك بعض فوائد الأفوكادو للأطفال:

فوائد ووصفات الافوكادو

نأمل أن تكون قد وجدتِ هذه المقالة حول وصفات افوكادو للاطفال مفيدة ! إذا كنتِ قد استمتعتِ بقراءتها ، سنكون ممتنين حقًا إذا كان بإمكانك مشاركتها مع أصدقائك وعائلتك على وسائل التواصل الاجتماعي🌹.

ولا تنسِ ترك تعليق أدناه وإخبارنا بأفكارك حول الأفوكادو كوجبة خفيفة صحية للأطفال. ملاحظاتك ودعمك يعني الكثير بالنسبة لنا ويساعدنا في إنشاء محتوى أكثر قيمة لك في المستقبل. شكرا لقرائتك!