اكتشف فوائد الشوفان للرضع ووصفات الشوفان الممتعة لأطفالك

إذا كنت تبحثين عن خيارات طعام صحية وسهلة التحضير لأطفالك.فإليك الشوفان فهو خيار رائع.اليوم، نحن نتعمق في عالم  فوائد الشوفان للرضع ونشارك أهم النصائح والفوائد والوصفات اللذيذة لمساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من هذه الحبوب متعددة الاستخدامات.

 فوائد الشوفان للرضع

يعتبر الشوفان إحدى الأطعمة الأساسية الموصى بها للأطفال الرضع، حيث يحتوي على العديد من المغذيات المهمة للنمو والتطور الصحي، ومن فوائد الشوفان للرضع:

• يحتوي على كمية عالية من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل احتمالية الإمساك لدى الأطفال الرضع.
•  يحتوي على كمية كبيرة من البروتين، الذي يساعد على بناء الأنسجة وتقوية العضلات، ويعتبر ضرورياً لنمو الأطفال.
•  يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة للنمو والتطور الصحي، بما في ذلك فيتامين ب، حمض الفوليك، الزنك، والمغنيسيوم.ومن ضمن فوائد الشوفان للرضع انه يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم،الذي يساعد على تقوية العظام والأسنان وتعزيز نمو العظام لدى الأطفال الرضع.و يحتوي على كمية جيدة من الحديد.
• مفيد لصحة القلب: أشارت الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للشوفان يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة.

ومن الأهمية بمكان تحديد أي حساسية لدى الطفل تجاه الشوفان، وفي حالة وجود أي أعراض غير مرغوبة، يجب التوقف عن تناول الشوفان فوراً والتوجه إلى الطبيب لتقييم حالة الطفل واتخاذ الإجراءات اللازمة.

متى يقدم الشوفان للرضع

يُعتبر إدخال الشوفان للرضع مرحلة مهمة في تنويع طعامهم، وعادةً ما يتم تقديم الشوفان للرضع عندما يبلغون عمر 4-6 أشهر. في هذه المرحلة، يكون جهاز هضم الرضيع قادرًا على تحمل الأطعمة الصلبة والتعامل معها.

دليل مثالي عن غذاء الطفل 4-6 شهور

حساسية الشوفان للرضع

قد يعاني بعض الرضع من حساسية الشوفان، وهي حالة نادرة ولكنها ممكنة.وتتمثل أعراض حساسية الشوفان للرضع في:

• الحكة.
• التورم والاحمرار في الجلد.
• الإسهال.
• الإمساك.
• التقيؤ.

إذا كنت تشتبه في وجود حساسية لدى طفلك تجاه الشوفان، فيجب التوقف عن تناوله والتحدث مع الطبيب المعالج لتشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب.

اقرأ أيضا: فوائد الأفوكادو للرضع والأطفال

فوائد الشوفان للاطفال

الشوفان من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة المهمة للصحة العامة.

وفيما يلي القيمة الغذائية لكوب واحد (156 جم) من الشوفان المطبوخ (بالماء)، والتي تشمل:

– السعرات الحرارية: 145 سعر حراري.
– الدهون: 2.5 جرام (منها 0.5 جرام دهون مشبعة).
– الصوديوم: 6 ملليجرام.
– الكربوهيدرات: 27 جرام.
– الألياف: 4 جرام.
– السكريات: 1 جرام.
– البروتينات: 6 جرام.

ومن ضمن فوائد الشوفان للاطفال،انه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الأخرى المهمة، بما في ذلك:

– الكالسيوم: 26 ملليجرام.
– الحديد: 1.7 ملليجرام.
– المغنيسيوم: 96 ملليجرام.
– الفوسفور: 180 ملليغرام.
– البوتاسيوم: 146 ملليغرام.
– فيتامين ب1 (الثيامين): 0.4 ملليغرام.
– فيتامين ب2 (الريبوفلافين): 0.1 ملليغرام.
– فيتامين ب3 (النياسين): 0.5 ملليغرام.
– فيتامين ب6 (البيريدوكسين): 0.1 ملليغرام.
– فيتامين E: 0.5 ملليغرام.

تعد الألياف والبروتينات الموجودة في الشوفان من أهم فوائد الشوفان للاطفال، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتساعد على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك والأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي.

كما أن الشوفان يحتوي على مركبات نباتية تعرف باسم الأفينولات، والتي تعتبر مضادات للأكسدة الفعالة، وتساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام السرطانية.

يمكن الأستفادة من فوائد الشوفان للاطفال من خلال تقديمه بمختلف الطرق، ويمكن زيادة القيمة الغذائية من خلال إضافته إلى الحليب أو اللبن أوالفواكه المهروسة، ويمكن استخدامه في العديد من الوصفات الغذائية مثل تحضير الكوكيز والخبز والمعجنات والحساء وغيرها.

9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم

أفضل نوع شوفان للاطفال

هناك عدة أنواع من الشوفان ومنها:

• شوفان الحبوب الكاملة_Whole Oats: هذا هو أقل أشكال الشوفان معالجة.تستغرق وقتا أطول في الطهي ولها قوام مطاطي.
•  الشوفان المقطوع بالفولاذ_Steel-Cut Oats: يعرف أيضا باسم الشوفان الأيرلندي أو الإسكتلندي، وهو عبارة عن شوفان كامل تم تقطيعه إلى قطع أصغر.له قوام مطاطي قليلا.
•  الشوفان الملفوف_Rolled Oats: يطهى هذا النوع على البخار ثم يضغط ليكون علي شكل رقائق مسطحة.يتم طهيها بشكل أسرع من الشوفان المقطوع بالفولاذ ولها قوام أكثر نعومة.
• شوفان سريع التحضير_Quick or Instant Oats: يتم طهي هذا النوع مسبقا وتجفيفه ثم لفه برفق ليكون أسرع في الطهي.ومع ذلك، يمكن أن يكون أقل تغذية بسبب المعالجة الإضافية.

عند اختيار أفضل نوع شوفان للاطفال، اختر شوفان الحبوب الكاملة لضمان أقصى قدر من التغذية.إنه الأقل معالجة ويحتوي على معظم العناصر الغذائية.

ويمكن استخدام الأنواع الأخرى ماعدا سريع التحضير فهو أقل قيمة غذائية وقد يحتوي علي السكر.

طريقة عمل الشوفان للرضع

الشوفان للرضع 4 شهور

عند ظهور علامات استعداد طفلك لتناول الطعام الصلب يمكن تقديم الشوفان بهذه الطريقة:

سيريلاك الشوفان للرضع

•  اطحني الشوفان.
•  أضيفي الماء إلى قدر واسع واتركيه على نار متوسطة.
•  أضيفي الشوفان المطحون إلى الماء وقلبيه جيدا حتى يصبح الخليط ناعما ومتجانسا.
• اسكبي الشوفان في وعاء التغذية الخاص بالرضع واتركيه حتى يبرد قليلا قبل تقديمه للرضيع.
•  يجب التأكد من أن درجة حرارة الشوفان للرضع ملائمة، وذلك لتجنب إصابة فم الرضيع بالحروق.كما يجب التأكد من أن الشوفان المحضر ناعم وسهل البلع للرضيع، وإذا كان الشوفان غير ناعم بشكل كاف، يمكن استخدام الخلاط الكهربائي لتحويله إلى مزيج ناعم.

طريقة عمل الشوفان للأطفال 6 شهور

طريقة عمل الشوفان للأطفال 6 شهور تشمل إضافة الفواكه المهروسة مع الشوفان.كما يمكن إضافة المكسرات المطحونة ناعم.

طريقة الشوفان بالتمر للرضع

• ضعي الشوفان،الماء والفواكة مثل المشمش ,الكمثري ,التفاح أو التمر في قدر صغيرة، واتركيها حتى تغلي، ثم اتركيها على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر لمدة 3 دقائق.
• يمكن استخدام الخلاط الكهربائي لتحويله إلى مزيج ناعم.
• يمكن إضافة نصف ملعقة من المكسرات المطحونة ناعم علي الخليط.

وصفات الشوفان للاطفال عمر سنة

يمكن استخدام الشوفان في تحضير وجبات صحية ولذيذة للأطفال، وفيما يلي بعض الأفكار للوجبات الصحية التي يمكن تحضيرها.

• الشوفان بالفواكه والمكسرات (عصيدة الشوفان للأطفال)

يمكن عمل عصيدة الشوفان للأطفال بطريقتين:

1-يمزج الشوفان مع الحليب ويطهى.ثم أضف الطبقة المفضلة لطفلك، مثل الفاكهة الطازجة أو المكسرات المطحونة أو رذاذ العسل.

2-اخلطي الشوفان مع الزبادي والحليب، واتركيه في الثلاجة طوال الليل.في الصباح، أضف الفواكه أو المكسرات المطحونة للحصول على خيار الإفطار دون طهي.

• فطائر الشوفان

امزج دقيق الشوفان، واستخدمه كأساس لفطائر صحية ولذيذة.

• الكوكيز بالشوفان

يمكن تحضير الكوكيز الصحية باستخدام الشوفان والمكسرات والفواكه المجففة والعسل.يمكن إضافة القليل من الزبدة أو الزيت النباتي لتحسين القوام.

• بان كيك الشوفان للاطفال

يمكن تحضير البان كيك الصحية باستخدام الشوفان والبيض والحليب والعسل.يمكن إضافة الفواكه المجففة والمكسرات لتعزيز النكهة والقيمة الغذائية.

المكونات:
– 1 كوب شوفان مطحون.
– ثمرة موز.
– 1/2 ملعقة بيكنج بودر.
– 1/2 كوب حليب.
– 1/4 كوب زبادي.
– 1 بيض.
– 1/2ملعقة صغيرة فانيليا.
– زبدة أو زيت للطبخ.

التعليمات:

•  في وعاء كبير، اخفقي دقيق الشوفان والبيكنج بودر معًا.
•  في وعاء منفصل، اخفقي الحليب واللبن الزبادي والبيض وخلاصة الفانيليا معًا.
•  أضف المكونات الرطبة إلى المكونات الجافة وحركها حتى تمتزج.
•  سخني مقلاة أو صينية غير لاصقة على نار متوسطة وأضيفي كمية صغيرة من الزبدة أو الزيت.
•  استخدم كوب قياس لغرف الخليط في المقلاة اطبخي حتى تبدأ الحواف في الجفاف ويصبح القاع بنيًا ذهبيًا، ثم اقلبها واطهيها حتى يصبح الجانب الآخر بنيًا ذهبيًا أيضًا.
•  كرري العملية مع الخليط المتبقي، أضيفي المزيد من الزبدة أو الزيت إلى المقلاة حسب الحاجة.

يمكنك تقديم هذه الفطائر مع الفاكهة الطازجة أو العسل أو القليل من اللبن الزبادي اليوناني للحصول على بروتين إضافي.

• وافل بالشوفان

باستخدام الشوفان والبيض والحليب والموز.

أضرار الشوفان للرضع

أضرار الشوفان للرضع تشمل:

• الحساسية: قد يعاني بعض الأطفال من حساسية تجاه الشوفان، لذا تأكد من تقديمهم تدريجيا ومراقبة أي ردود فعل سلبية.
• الجلوتين: في حين أن الشوفان خالي من الغلوتين بشكل طبيعي، إلا أنه يمكن أن يتلوث بالجلوتين أثناء المعالجة.إذا كان طفلك يعاني من مرض السيلياك أو حساسية الغلوتين، فاختر الشوفان المعتمد الخالي من الغلوتين.
• خطر الاختناق: بالنسبة للأطفال الأصغر سنا، تأكد من طهي الشوفان جيدا وأن قوامه ناعم لتقليل خطر الاختناق.

طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن للأطفال

يعد الشوفان أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، ويمكن استخدامه لزيادة الوزن بشكل صحي إذا تم تناوله بالطريقة الصحيحة.

إليك بعض النصائح حول طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن للأطفال:

•  اختيار الشوفان الكامل: يفضل اختيار الشوفان الكامل الذي يحتوي على الألياف الغذائية والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة للصحة.
•  إضافة الحليب: يمكن إضافة الحليب إلى الشوفان لزيادة الوزن، حيث يحتوي الحليب على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية التي تساعد في زيادة الوزن.
•  إضافة المكسرات: يمكن إضافة المكسرات المفيدة للصحة مثل اللوز والجوز والبندق إلى الشوفان لزيادة السعرات الحرارية والبروتينات.
• إضافة العسل: يمكن إضافة العسل كمصدر طبيعي للسكريات المفيدة للصحة والتي تساعد في زيادة الوزن.
•  تناول الشوفان كوجبة خفيفة: يمكن تناول الشوفان كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لزيادة السعرات الحرارية والبروتينات.
•  تقسيم الوجبات: يمكن تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات أصغر وتناولها بشكل متكرر خلال اليوم، مع تضمين الشوفان كمكون في بعض الوجبات.

اقرأ أيضا: أفضل 10 أكلات لزيادة وزن الطفل.

إذا أردتى أن تحصلي على مرجع طبي موثوق و مميز عن تغذية طفلك زوري متجرنا للكتب الالكترونية  واختاري من بين مجموعة مفيدة وشيقة من الكتب الإرشادية لكى عزيزتي الأم بلغة بسيطة تجيب عن أسئلتك و ترشدك فى رحلة تربية شيقة وممتعة.

الشوفان غذاء مغذي ومتعدد الاستخدامات للأطفال ويمكن الاستمتاع به بعدة طرق لذيذة.من خلال دمج الشوفان في نظام طفلك الغذائي، ستدعم نموه وتطوره، مع تعزيز عادات الأكل الصحية.مع هذا الدليل، أنت الآن مجهز جيدًا لتقديم وجبات لذيذة وصحية من الشوفان والوجبات الخفيفة التي سيحبها أطفالك.لا تنسى مشاركة المقالة مع أصدقائك وترك تعليق.فرأيك مهم لتحسين المحتوي المقدم🌹.

للتعرف على كل ما يخص غذاء طفلك وصحته تابعى موقعنا الالكترونى

يسعدنا تلقى تساؤلاتكم و استفساراتكم

ولا تنسي الحصول على استشارتك المجانية 

دمتم و أطفالكم بصحة وأمان

المصادر:

https://www.eatingwell.com/article/153357/the-right-way-to-prepare-oatmeal-and-5-tips-for-making-it-better