جدول تغذية الطفل عمر سنتين ونصف | جدول تغذية الطفل عمر سنة ونصف

جدول تغذية الطفل عمر سنتين ونصف يعتبر من الأمور الحيوية التي يجب على الوالدين الاهتمام بها، حيث إن طعام الطفل في هذه المرحلة يلعب دورًا هامًا في تطوره الجسدي والعقلي.جدول تغذية الطفل عمر 1-3 سنوات لابد ان يحتوي علي مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.في هذه المقالة، سوف نناقش جدول تغذية الطفل عمر سنةو جدول تغذية الطفل عمر سنة ونصف و جدول تغذية الطفل عمر سنتين ونصف .بالإضافة إلى العديد من النصائح لتغذية الطفل .

سلوكيات تغذية الطفل

• خلال النصف الثاني من السنة الأولى، يتعلم الأطفال الإمساك بالطعام بأيديهم (قبضة اليد) ثم بين الإبهام والإصبع الأول (قبضة الكماشة).في عمر 16 إلى 17 شهرا، يمكنهم استخدام أيديهم لنقل الطعام من وعاء إلى أفواههم، بسبب تحسين دوران المعصم.
• من ضمن سلوكيات تغذية الطفل الطبيعية انخفاض معدل النمو والشهية بعد عيد الميلاد الأول.قد يأكل الأطفال الصغار كميات متغيرة في أي وجبة معينة.يمكنهم أيضا الاختيار من بين مجموعة صغيرة من الأطعمة.
• الشرب من الكوب – يمكن أن يبدأ استخدام كوب التدريب (عادة قبل 12 شهرا من العمر). بحلول عمر 15 شهرا، يمكن للأطفال إدارة الكوب بأنفسهم ولكنهم سيستمرون في سكب الماء ؛ بحلول عمر 18 إلى 24 شهرا، يتم تحسين التحكم بالكوب، وتحدث الانسكابات بشكل أقل تكرارا.
• يجب نقل الأطفال الصغار تماما من الزجاجة إلى الكوب بعمر عامين (من الناحية المثالية من 15 إلى 18 شهرا).يجب ألا ينام الرضع والأطفال الصغار مع زجاجة الرضاعة.يؤدي الشرب من الزجاجة إلى تسوس الأسنان، خاصة إذا تم أخذ الزجاجة إلى الفراش أو ارتشافها طوال اليوم.

بالإضافة إلى ذلك،الاستمرار في استخدام الزجاجة بعد عمر عامين يؤدي إلي الإصابة بالسمنة عند 5.5 سنوات.ارتبطت الرضاعة الطويلة بالزجاجة أيضا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسبب الإفراط في تناول حليب البقر و/أو انخفاض تناول الأطعمة الغنية بالحديد.

• بحلول عمر 24 شهرا، يكون معظم الأطفال مستعدين لتناول نظام غذائي للبالغين (مع تعديلات لمنع الاختناق).
• اللعب بالطعام هو  سلوك أستكشافي للطعام (اللمس والشم ووضع الطعام في الفم والبصق) قد يسبق القبول أو الرغبة في تذوق أو ابتلاع أطعمة جديدة .
• بدءا من عمر عامين تقريبا، قد يصبح الأطفال الصغار مقاومين لتجربة الأطعمة الجديدة وهذا يعتبر من ضمن سلوكيات تغذية الطفل الطبيعية؛ قد يختارون تناول عدد قليل فقط من الأطعمة المفضلة المقبولة جيدا.قد يكون من الضروري تقديم أطعمة جديدة عدة مرات (ما يصل إلى 8 إلى 10) قبل استنتاج أن الطفل لن يقبلها.

المجموعات الغذائية للاطفال

جدول تغذية الطفل عمر سنة

اجعل جدول تغذية الطفل عمر سنة ممتع بتقديم مختلف الأطعمة اللذيذة والمغذية واستمتع برؤية نموهم وتطورهم الصحي في هذه المرحلة المهمة من حياتهم.لابد أن يشمل جدول تغذية الطفل عمر سنة علي مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة من المجموعات الغذائية الخمس: (الخضروات-الفاكهة-الحبوب-منتجات الألبان-البروتين).حيث تحتوي كل مجموعة غذائية على عناصر غذائية مختلفة يحتاجها جسم طفلك للنمو والتطور بشكل صحيح.

يحتاج الطفل إلي حصة من الفواكة وحصة من الخضروات وحصتين من الألبان وحصتين من البروتين ومن 2-3 حصص من الحبوب او الخبز.لمعرفة مقدار كل حصة يرجي مراجعة الجدول بالأعلي.يتم تقسيم هذة الكمية إلي 4 وجبات بالإضافة إلي 3 رضعات علي مدار اليوم.

دليلك الشامل لتغذية طفلك في عامه الثاني

هو كتاب أساسي لكل أم تسعى لتقديم التغذية الصحيحة والمتوازنة لطفلها في هذه المرحلة الحاسمة من نموه وتطوره. ستجد في هذا الكتاب كل ما تحتاجه لتسهيل هذه العملية وضمان صحة وسعادة طفلك المتزايدة. وكذلك أهم وجبات تسمن الطفل في عمر السنة.احصل عليه الأن من هنا

جدول تغذية الطفل عمر سنة ونصف

كل طفل مختلف عن الآخر.تختلف كمية الطعام التي يحتاجونها بناء على مستوى النشاط ومعدل النمو والشهية.من الطبيعي أن يأكل طفلك في بعض الأيام أكثر من غيرها.يمكن أن تتأثر شهية طفلك بمزاجه وصحته والوقت من اليوم والطعام المقدم.كما ينبغي مراقبة وزن الطفل ونموه بانتظام للتأكد من حصوله على الغذاء الكافي والمناسب.وإليك نموذج جدول تغذية الطفل عمر سنة.

جدول تغذية الطفل عمر سنة ونصف لا بد أن يشتمل علي احتاجه من المجموعات الغذائية المذكورة سابقا مقسم على مدار اليوم تقريبا كل حوالي 2 إلى 3 ساعات.حاول تقديم الوجبات والوجبات الخفيفة في نفس الوقت تقريبا كل يوم.

جدول طعام الطفل عمر سنه

نصائح لتغذية الطفل عمر سنة

• يحتاج الطفل عمر سنة إلي مكملات غذائية تحتوي على عنصر الحديد كما هو موضح بالمقال⬅: كيف تحمي طفلك من فقر الدم.
• يحتاج الطفل عمر سنة إلي مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د كما هو موضح بالمقال⬅: أفضل فيتامين د للرضع.
• يحتاج الطفل بعمر سنة إلي مكملات غذائية تحتوي على فيتامين أ كما هو موضح بالمقال⬅: فيتامين أ: الفوائد والأضرار والجرعات الوقائية للأطفال.
• يجب تقليل تناول الأطفال بعمر سنة للوجبات الجاهزة والمعلبة، لأنها غالبًا تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات والملح.
• يجب الحرص على تقديم الأطعمة المتنوعة والمتوازنة لطفلك والتى تضمن تغذيته بجميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمه.
• جدول طعام الطفل بعمر سنة لابد ان يحتوى على الأطعمة المدعمة بفيتامين سي: يعمل فيتامين سي على تعزيز جهاز المناعة، ويمكن الحصول عليه من الفواكه والخضروات مثل البرتقال والليمون والفلفل الأحمر والبروكلي.
• جدول تغذية الطفل عمر سنة لابد ان يحتوى على الأطعمة المدعمة بالبروبيوتيك: يعمل البروبيوتيك على تعزيز جهاز المناعة،ويحسن الهضم.ويمكن الحصول عليه من الزبادي.
•  يحتوي العسل على مضادات حيوية طبيعية ومضادات أكسدة ويساعد في تعزيز جهاز المناعة.يمكن إستخدام العسل للتحلية بدلا من السكر الابيض للأطفال بعمر سنة.
• جدول تغذية الطفل عمر سنة لابد ان يحتوى على الأطعمة المدعمة بالزنك: يساعد الزنك في تعزيز جهاز المناعة، ويمكن الحصول عليه من اللحوم والدواجن والأسماك والحبوب والمكسرات.
• جدول تغذية الطفل عمر سنة لابد ان يحتوى على الأطعمة المدعمة بالسيلينيوم: يحتوي السيلينيوم على مضادات أكسدة ويساعد في تعزيز جهاز المناعة، ويمكن الحصول عليه من الأسماك والدواجن والبيض والحبوب والمكسرات.
• يجب تجنب إعطاء الأطفال الأطعمة المالحة بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة ضغط الدم ومشاكل صحية أخرى.
• يجب تجنب إعطاء الأطفال البيض المطبوخ بطريقة غير كاملة النضج.
• يجب تجنب إعطاء الأطفال عمر سنة السكريات المضافة مثل الحلويات والمشروبات الغازية ضمن برنامج يومي لطفل عمره سنة، حيث يزيد استخدامها من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة.كما تؤثر على شهية الطفل وتقلل من تناوله للأطعمة المفيدة.

احتياج الطفل لشرب الماء في عمر السنة

يمكن أن تختلف كمية المياه التي يحتاجها الطفل البالغ من العمر عاما واحدا اعتمادا على عوامل مثل حجمه ومستوى نشاطه والمناخ الذي يعيش فيه.بشكل عام يوصى بأن يستهلك الأطفال في سن عام واحد حوالي (240 مل) من الماء يوميا، بالإضافة إلى السوائل التي يحصلون عليها من حليب الثدي والحليب الصناعي والأطعمة والمشروبات الأخرى.وتزداد الكمية بالتدريج لتصل إلى 2-3 كوب من الماء في عمر سنتين.

من المهم ملاحظة أن تقديم الكثير من الماء لطفل يبلغ من العمر عاما واحدا يمكن أن يكون ضارا ، حيث يمكن أن يعطل توازن العناصر بالدم ويؤدي إلى حالة تسمى نقص صوديوم الدم.لذلك، من الأفضل تقديم كميات صغيرة من الماء على مدار اليوم، بدلا من تقديم كميات كبيرة دفعة واحدة.

أطعمة ينبغي تجنبها لأنها قد تسبب الاختناق

ينبغي تجنب إعطاء الأطفال الصغار الأطعمة التي يمكن أن تسبب الاختناق، ومن هذه الأطعمة:

1. الأطعمة التي تحتوي على قطع صغيرة أو حبيبات: مثل البذور، والحبوب، والمكسرات، والفواكه الصغيرة مثل التوت.

2. الأطعمة اللزجة والصلبة: مثل الحلوى اللزجة، واللبان، واللحوم الجافة.

3. الأطعمة الصلبة التي يصعب على الأطفال مضغها: مثل الخبز القاسي، والجزر الخام، والتفاح.

4. الأطعمة المقلية: تحتوي الأطعمة المقلية عادة على زيوت ودهون، وقد تسبب الاختناق إذا تم ابتلاعها بشكل غير صحيح.

يجب تجنب إعطاء هذه الأطعمة للأطفال الصغار، وينبغي تقديم الأطعمة المطبوخة جيداً وذات الحجم المناسب والملمس الناعم لتجنب الاختناق.وينبغي الانتباه إلى أن الأطفال الصغار يجب أن يتناولوا الطعام تحت إشراف الكبار، وتجنب إعطائهم الأطعمة التي تشكل خطراً على سلامتهم.

أكل الطفل عمر سنتين

عدد وجبات الطفل عمره سنتين

برنامج يومي لطفل عمره سنتين كما هو موضح بالصورة يشمل 4 حصص من الحبوب و2-3 حصص من البروتين و2 حصة من الألبان وحصة من الفواكة وحصة ونصف من الخضروات.ويمكن تقسيم هذة الحصص إلي 5 وجبات كما هو موضح بالجدول التالي.

جدول تغذية الطفل عمر سنتين ونصف

جدول طعام الطفل من 2-3 سنوات

• إذا كنت تبحث عن معلومات قيّمة وعملية لتساعدك في تغذية طفلك بشكل صحي ومتوازن، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.
• أهلاً بك في كتاب  “تغذية الأطفال من 2 إلى 18 سنة: دليل شامل للوالدين”. هذا الكتاب هو مصدرك الشامل لفهم أهمية التغذية السليمة للأطفال في هذه المرحلة الحيوية من حياتهم. ستتعلم في هذا الكتاب كيفية تلبية احتياجات طفلك الغذائية وتعزيز صحته ونموه العام.
• استثمر في صحة طفلك وأعطه البداية الصحيحة في الحياة من خلال تطبيق مبادئ التغذية الصحية في نظامه الغذائي. احصل على نسختك الإلكترونية الآن من هنا.

نصائح غذائية للطفل عمر سنتين

• قد يحتاج طفلك إلى تذوق الطعام عدة مرات قبل الأكل فلا داعي للقلق.
• امنح طفلك وقتًا كافيًا ليأكل طعامه: إذا كان طفلك يظهر لك من خلال اللعب بالطعام الذي انتهى من تناوله، اسمح له بمغادرة الطاولة.
• دع طفلك يحاول أن يأكل بمفرده: دعه يلمس ويشم الطعام أولاً، ثم يتذوقه، مع التنبيه إلى أن الارتباك أمر طبيعي حيث يتعلم طفلك أن يأكل بمفرده، الأمر الذي قد يستغرق وقتًا في بعض الأحيان.
• حافظ على هدوئك أثناء تناول الطعام: قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر حتى يتمكن طفلك من التركيز على الأكل والاستمتاع أثناء تناول الطعام معًا.
• حاول تقديم نفس الطعام بشكل مختلف في كل مرة.
• كن صبوراً.
• قدم لطفلك أطعمة جديدة بالطريقة التي يحبها: إذا كان طفلك يحب الخضار المطبوخة بطريقة معينة، فقدم له نوعًا آخر من الخضار المطبوخة بالطريقة التي كان يحبها.
• أضف كميات صغيرة من البهارات والأعشاب إلى الطعام: لمزيد من النكهة.أضف مجموعة متنوعة إلى وجبات طفلك: اجذبه واجعله يأكل بسعادة أكبر.
• جرب إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظام طفلك الغذائي: أمثلة: اللحوم والدواجن والأسماك والفول وغيرها من الأطعمة المدعمة بالحديد للوقاية من فقر الدم.
• تجنب إعطاء الأطفال الكثير من الحليب: توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 بشرب حوالي 2-2.5 كوب من الحليب يوميًا، أي حوالي 480-590 مل.

وفي النهاية، يجب على الوالدين الاستماع إلى احتياجات الطفل وملاحظة ردود فعله على الأطعمة المقدمة له، والتأكد من توفير برنامج يومي لطفل عمره سنة وبرنامج يومي لطفل عمره سنتين بشكل متوازن يلبي احتياجاته الغذائية ويساعد على تطوره الصحيح.

المصادر: